5 loại thực phẩm bổ sung canxi cho bé

​Các bé đang xây dựng một chế độ dinh dưỡng để phát triển chiều cao cho bé ?  không biết những loại thực phẩm bổ sung canxi cho bé nào phù hợp nhất? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp điều đó.
1. Cam
Bên cạnh việc chứa rất nhiều vitamin D, cam rất giàu hàm lượng canxi rất cao. Nó cũng chứa lượng vitamin C cao. Bạn có thể dung cam để bổ sung canxi, dùng cam ép thành nước giải khát cho buổi trưa hay ăn nhẹ vào buổi sáng. Một quả cam chứa tới 55 mg canxi cần thiết cho xương của bạn.
2. Rong biển

​2. Rong biển
Rong biển cũng chứa rất nhiều khoáng chất, canxi, iốt và cả chất xơ phù hợp với sự tăng trưởng mạnh mẽ của các mô sụn có trong các đốt xương cơ thể chúng ta. Rong biển chứa 126 mg tương ứng với 13 % lượng canxi mà cơ thể hấp thụ từ các laoị thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn ăn.
3. Sữa chua, đậu hũ và sữa đậu nành
Sữa và các sản phẩm làm từ sữa luôn rất giàu canxi. Một cốc sữa tươi có thể cung cấp lượng canxi lên tới 306 mg canxi. Nếu bạn thích sử dụng sữa dưới dạng đặc, đậu hũ hoặc sữa chua là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Bên cạnh đó, đậu hũ và sữa chua còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Hai loại thực phẩm này cung cấp 450 mg canxi cho xương để phát triển chiều cao. Đó là lí do tại sao mà chúng luôn có mặt trong danh sách các loại thực phẩm bổ sung canxi cho bé tốt nhất, trong chế độ dinh dưỡng của mỗi nhà, mỗi bậc phụ huynh đang có con ở độ tuổi mới lớn.
4. Các loại xương hầm từ bò, heo

​Canxi có nhiều trong xương các loại động vật như bò, heo là điều hiển nhiên, nên bạn phải bổ sung các loại xương hầm từ thực đơn 5 loại thực phẩm bổ sung canxi cho bé này vào các bữa ăn hàng ngày của mình khi đang muốn tăng chiều cao.
5. Tất cả loại đậu
Một chén đậu đỏ khoảng 300g có thể cho cơ thể chúng ta 130 mg canxi. Thật bất ngờ phải không các bạn, hơn nữa đậu có thể được chế biến thành nhiều món như làm nhân bánh, nước sốt ăn kèm hay chế biến thành các loại chè sẽ thích ăn hơn đấy.
Tags: Tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh